GUIDANCE & hjælp

Når frygten for at fejle tager over

Udfordring 1

Kan du ikke lide at fremlægge foran klassen

Udfordring 2

Kan du ikke finde ud af matematik

Udfordring 3

Kan du ikke lide at læse højt foran klassen

Udfordring 4

Kan du ikke lide at tale engelsk foran klassen

handling avler handling

Der findes ikke fejl - kun erfaringer og dine reaktioner på dem

Hvis du kan sige ja til en af ovenstående, har du sikkert oplevet at føle dig til grin ret tidligt i folkeskolen.

Oplevelser lagres i kroppen

Disse oplevelser lagres i kroppen(mikrotraumer) og popper op, hver gang du sættes i en lignende situation, ofte forstærkes det over tid, så den ubehagelige følelse til sidst får dig til at “give op” på et fag eller på fremlæggelser.

ordblinde

Ordblinde lider ofte meget under dette, og får derfor ikke trænet læsefærdighederne, og efter folkeskolen bliver det et stort problem i forhold til den videre uddannelse. 
Manglende læsefærdigheder påvirker ofte også evnen til at lære fremmedsprog…. osv.

indskolingen

Mange oplever i de små klasser, at der er noget de ikke er så gode til som andre i klassen, læsning kan være et eksempel på dette. Hvilket med stor sandsynlighed er grunden til at vi i dag har så mange dårlige læsere.

selvtillid

Selvtilliden SKAL genfindes, dette gøres ved at fjerne de dårlige oplevelser…..Derved bliver porten til læring atter åbnet…..

Er du nysgerrig?

Vil du vide, hvordan du kommer videre?

Med 15 års erfaring som underviser og mentor, har jeg mødt mange unge mennesker med forskellige udfordringer. Det store forventningspres gennem skoletiden og de sociale medier, har skabt mange udfordringer blandt unge. Læs mere her på hjemmesiden eller kontakt mig via e-mail info@evolify.dk, telefon 9390 6570 eller via kontaktformularen.

5 gode råd du kan bruge

1. Træn kroppen i ro – ikke kun hovedet
Mange tror, eksamensangst handler om viden, men kroppen går ofte i alarm.
Prøv 2–3 minutter før læsning eller eksamen:
træk vejret langsomt ind gennem næsen (4 sek.)
pust ud længere end du trækker ind (6–8 sek.)
Det hjælper nervesystemet med at falde ned, så hjernen kan fungere bedre.

2. Lav “trygge gentagelser” i stedet for overforberedelse
I stedet for at læse alt igen og igen:
øv 3–5 kernesvar højt
sig dem som om du allerede er til eksamen
Det giver kroppen en følelse af “jeg har prøvet det før”, hvilket sænker stress.

3. Gør det uperfekte til træning
Eksamensangst bliver ofte værre af tanken om at skulle være perfekt.
Øv dig i at:
sige noget uden at starte forfra
lave små fejl med vilje under øvning
fortsætte selvom du mister tråden
Det træner din tolerance for pres.

4. Afbryd katastrofetanker aktivt
Når tankerne kører (“jeg dumper”, “jeg går i stå”):
sig stille til dig selv: “det er en tanke, ikke en sandhed”
flyt fokus til én konkret ting: din vejrtrækning eller næste punkt
Det bryder spiralen, før den tager over.

5. Forbind dig til kroppen lige før du går ind
De sidste 1–2 minutter før eksamen:
mærk fødderne i gulvet
pres hænderne let sammen
kig langsomt rundt i rummet
Det hjælper dig ud af hovedet og ned i kroppen, hvor roen kan være.

Læs mere her eller kontakt mig via e-mail info@evolify.dk, telefon 9390 6570 eller via kontaktformularen.